ЗОЖ.МЕ | День 8

?ДЕНЬ 8. ОБЕД Обед - крайне важная составляющая суточного рациона. Пропускаете обед - значит рискуете больше съесть за ужином. Для обеда оптимально сочетание белков и сложных углеводов. ⠀ ☀️ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ОБЕДА - Мясо Гречка - Курица Перловка/ Пшеница - Морепродукты Дикий рис - Рыба Овощи - Паста (при условии, что макароны из твёрдых сортов пшеницы, без соусов и заправки) - Супы - о супах поговорим отдельно ⠀ ☀️СУПЫ - ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ: Говорят, если не есть супы, можно заработать гастрит. Однако, гастроэнтерологи совсем другого мнения. - Супы вовсе не являются профилактикой гастрита, некоторые из них могут даже стать его первопричиной. - Суп должен быть сварен на легком бульоне или овощном отваре. - Можно есть супы с морепродуктами, уху, супы-пюре. - Необходимо исключить: наваристые борщи, солянки, рассольники. - Проверьте за обедом, не тянется ли рука за куском хлеба. Если да, смело бейте себя по рукам. Обедайте с удовольствием! ?