«Нитка в иголку» грудного вращения

Начните с четвереньков, руки под плечами, а колени под бедрами. Оторвите одну руку от пола и протяните руку между другой рукой и ногами. Позвольте своему телу и голове следовать за вами, опуская плечо вниз к полу, когда рука протягивается через него. Вы должны почувствовать растяжение в боку, лопатке и шее. Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение. Вытяните руку в другую сторону, а затем поднимитесь к потолку. Следите за движением руки головой, поворачиваясь в другую сторону, чтобы посмотреть вверх к потолку. Задержитесь ненадолго, а затем повторите последовательность. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Отведение #Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Начинающий #Независимый #Мобилизация_суставов #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Пожилой #Сила #Сила___вес_тела #Растяжка #Грудная_клетка