Какая еда ЗАБИРАЕТ нашу МОЛОДОСТЬ и ЗДОРОВЬЕ! Клинический нутрициолог о диетах, сахаре и гормонах

► Подписывайтесь на другие наши соцсети: ▫️Telegram-канал - Сегодня поговорим со Светланой Голубевой - нутрициологом, экспертом по питанию и здоровому образу жизни. Светлана объяснила, чем нутрициология отличается от диетологии, как правильно выстраивать питание и почему одних приложений недостаточно, чтобы наладить рацион. Мы обсудили влияние сна, активности и стресса на здоровье, роль жиров в питании, профилактику болезней после 30 лет, а также мифы и реальность вокруг сахара, алкоголя и «чудо-лекарств» вроде Оземпика. В этом выпуске: ▫️Почему человеку сложно самому составить здоровое питание ▫️Как еда влияет на настроение, энергию и старение организма ▫️Почему женщины без жиров в рационе стареют быстрее ▫️Как питание может влиять на работу мозга и долголетие ▫️Личный опыт Светланы с ограничением сахара и изменениями в жизни #ЕкатеринаМороз #СветланаГолубева #нутрициология #здоровоепитание #качествожизни Таймкоды: 00:00 Интро 01:25 Чем нутрициология отличается от диетологии? 03:35 К кому идти человеку, чтобы сбросить вес? 05:03 Почему нутрициолог не обязан иметь медицинское образование? 06:35 Сколько нужно учиться человеку, чтобы стать нутрициологом? 10:00 Сон и активность - основное, что нужно отслеживать? 13:00 Сколько калорий тратит человек? 14:57 Почему иногда мы переедаем и не толстеем? 16:47 Почему человек не может сам себе составить здоровое питание? 19:13 Завтрак нам необходим? 21:23 Что такое сахар и инсулин? Как происходят скачки инсулина? 26:33 Как понять, как еда влияет на тебя? 28:07 Почему часто назначают план питания, который сложно соблюдать? 31:40 Что нужно сделать в первую очередь при выстраивании питания? 33:04 Какие анализы нужно сдать в первую очередь? 35:40 Небольшой стресс полезен? 37:28 Как восстановиться после долгого стресса? 39:05 Женщины стареют не только из-за гормонов? 42:00 Нельзя переставать есть жирную пищу! 45:09 В 30 нужно начинать профилактику болезней 47:47 Как наладить питание мужчине? 49:15 Как часто надо заниматься спортом? 51:23 Что можно посчитать и отследить самому в плане еды? 53:45 Почему питание нельзя наладить с помощью приложений и ChatGPT? 54:49 От какой еды мы чувствуем себя уставшими и быстрее стареем? 58:5 7 Бактерии в кишечнике влияют на наше настроение 1:00:57 Алкоголь - самое вредное вещество для организма! 1:05:14 Современные поколения стали слабее? 1:08:21 Питание может улучшить работу мозга? 1:11:12 Как Светлана относится к Оземпику и похожим лекарствам? 1:14:40 Приходилось ли Светлане отказываться от любимых продуктов из-за правильного питания? 1:20:05 Мотивация помогла реализовать проект и улучшить качество жизни