Дневник СМЭР

Эта техника позволяет отслеживать свои эмоции, а также выявлять те автоматические мысли, которые запускают неприятные, неадекватные эмоции и реакции даже в самых обычных нейтральных ситуациях. Регулярное ведение такого дневника позволит вам развить навык осознания и регуляции своих реакций в триггерные моменты. СМЭР может использоваться и самостоятельно, и как часть работы с психологом. Благодаря анализу СМЭР выявляются установки и глубинные убеждения, которые могут проявляться не только в такой простой ситуации, но и в более сложных формах поведения в различных отношениях. Если вам нужна помощь психолога, пишите в личные сообщения. Первичная ознакомительная 15-20 минутная консультация бесплатная.