Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет, бойцы! Среди множества упражнений на скорость удара, предлагаю вам вариант тренировки, который можно применять в домашних условиях. Преимуществом данного упражнения является, что выполняя его, возможно попытаться почувствовать мышцы, которые не должны включаться в работу и не напрягать их при нанесении ударов. Максимально расслабив мышцы, которые мешают работе, позволит улучшить скорость рук. Для того, чтобы удары в боксе были по настоящему эффективными они должны быть точными, неожиданными, быстрыми и сильными.
В тоже время, для того чтобы быстро бить руками, как это не странно, нужно стараться бить быстро и вкладывать все силы в это.
Скорость бойца состоит не только из скорости ударов, т.к. тренировка скорости включает в себя способность быстро выполнять все действия в бою.
Как научиться бить быстрее, выполняя предложенный вариант упражнения:
1. Удары бьются на взрыве. Для этого нужно концентрироваться на том, что вы сейчас нанесете какой то определённый #удар.
2. Cтараться работать с дальней дистанции.
3. Вы не должны бить удары без отдыха. Для взрывной силы используется энергия, которая быстро заканчивается, поэтому нужно давать время на её восстановление, при этом вы можете ударить то одной рукой, то второй рукой. Пока не бьете удары необходимо перемещаться, уклоняться, делать обманные движения, но на этом концентрироваться слишком сильно не стоит. Основная задача это увеличить #скоростьудара, вот на этом должна быть максимальная концентрация. Удар должен быть острым и хлестким.
4. Во время пауз между ударами, пытаться расслаблять мышцы рук.
Если вы правильно будете совершать это упражнение, кроме того, что вы поймете как увеличить скорость рук, вы сможете по ходу отработать и почувствовать:
- дистанцию удара
- научитесь чувствовать те мышцы которые нужно расслабить
- научитесь концентрироваться на вложении всех сил в #скорость
- поймете сколько вам нужно отдыхать между нанесением ударов для восстановления энергии.
Данное упражнение возможно проводить не только в спортзале, но и использовать как тренировка скорости в домашних условиях.
Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
Бокс зарядка на силу и скорость
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
➜ Facebook
➜ Instagram
➜ VK
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
1 view
0
0
2 weeks ago 00:00:00 1
Я выбираю бизнес с Siberian Wellness
2 weeks ago 00:00:55 1
Наш ДЕСАНТНИК одним ударом УРОНИЛ французского ЧЕМПИОНА! Новая звезда кикбоксинга и K-1?
2 weeks ago 00:37:13 1
Языки или диалекты? | Русский, украинский, белорусский
2 weeks ago 00:06:54 1
Тест по БИОЛОГИИ
2 weeks ago 00:10:08 1
Ремонт Геймпада Хbox Series S Series X
2 weeks ago 00:00:56 1
Семь футов под килем.
2 weeks ago 00:06:40 1
Страшнолицые яблоки 2 часть в Melon Sandbox
2 weeks ago 00:35:05 1
На что ВЫ готовы ради УСПЕХА? — ТОПЛЕС
2 weeks ago 00:23:34 1
09 || Почему медведи не собаки, а собаки не кошки? || Затевахин о Животных
2 weeks ago 00:01:00 1
Устройство банковского мультипликатора | Обман средь бела дня | Настоящий лохотрон | Часть 1
2 weeks ago 06:03:40 1
BATTLEFIELD 2042 СТРИМ ➤ ОБНОВЛЕНИЕ ➤ ИВЕНТ ➤ НОВЫЙ ПУЛЕМЕТ И САМОЛЕТ ➤ 1440p
2 weeks ago 03:37:41 1
BATTLEFIELD 2042 СТРИМ ➤ X2 ОПЫТА НА ВЫХОДНЫХ ➤ 1440p
2 weeks ago 00:00:54 1
Как бить сильнее! Советы настоящего нокаутера
2 weeks ago 00:33:33 1
“Господи, научи нас молиться!“
2 weeks ago 00:00:56 1
Как бить кросс через руку
2 weeks ago 00:05:58 1
Рубрика тренировок плаванья
2 weeks ago 00:08:18 2
⚡️НОВОСТИ | УДАР ПО КРЫМУ | ПОВЕТКИН СТАЛ ВИЦЕ-ГУБЕРНАТОРОМ | ВОЕННЫЙ ВЗОРВАЛ ГРАНАТУ В ВОЕНКОМАТЕ
2 weeks ago 00:46:29 1
Как мы должны реагировать на то, что служители отпадают от благодати?
2 weeks ago 00:38:39 2
БУЗОВА СПУСТИЛАСЬ к ЛЮДЯМ и СПЕЛА ВМЕСТЕ с NILETTO | БОКС ЗАБЕГ в ЕКАТЕРИНБУРГЕ
2 weeks ago 00:28:57 1
Уникум! Как Он Весит 55 кило, Но Бьет Тонну - Аномальная Мощь Наоя Иноуэ
2 weeks ago 00:08:52 1
РАЗВИТИЕ СЛОГОВОЙ СТРУКТУРЫ СЛОВА – серия 4 (4-й класс слоговой структуры)
2 weeks ago 00:00:00 1
Носарь - р. Донец 🔥 Розыгрыш ПРЕМОВ и ЗОЛОТА 🔥 Рулетка 🔥 Турниры 🔥 Русская Рыбалка 4 рр4 стрим #1091
2 weeks ago 00:10:36 1
Гайд как залутать Китайский ивент Heybox с IPHONE
2 weeks ago 00:44:53 1
Санни Листон — самая загадочная личность мирового бокса / Легендарные бои