Mila Yakovleva

Новая пятница и новая растяжка! Это, пожалуй, любимое из упражнений на растяжку ягодичных и задней поверхности бедра. 🐈 Все очень просто, вам потребуется только некоторое количество пространства на полу) 1️⃣ Правую ногу оставляем впереди, согнутую в колене 2️⃣ Левую отводим назад, разворачиваем ее пяткой вверх 3️⃣ Стараемся расположить таз параллельно полу 4️⃣ Найдите для себя положение, при котором будет тянуться задняя поверхность бедра правой ноги 5️⃣ Оставайтесь в этом положении на 20-30 секунд ⚠️Не забудьте повторить на вторую сторону) ❗Старайтесь не прогибаться в пояснице, опирайтесь руками на пол перед собой, либо наклонитесь вперёд ‼️Если вам легко и ничего не тянется, расположите правую ногу пяткой дальше от себя, так, что бы голень была параллельна линии плеч 🤗Хороших вам тренировок и отличных выходных!