Как правильно тренировать тазовое дно: теория и практика

Как правильно тренировать тазовое дно? Тазовое дно нужно тренировать, развивая: 1. Эластичность 2. Чувствительность и управляемость 3. Свободу и нормотонус (а не провоцируя спазм кегелем) 4. А также взаимодействие с соседними структурами, оказывающими на него влияние. Время выполнения: 20 минут. Уровень сложности: легкий. Кому подойдет: - беременным - послеродовое восстановление (не ранее, чем через 4-5 месяцев после родов) - девушкам с проблемами по части: осанки, выпадающего живота, слабости мышц тазового дна Противопоказания: - рекомендация физического покоя по медицинской части 🌸Тренироваться в лучших традициях умного фитнеса- можно в моих онлайн-проектах, которые безопасны даже в самые нежные периоды беременности и послеродового восстановления