Упражнения КЕГЕЛЯ: спорная эффективность| Альтернативное упражнение для укрепления мышц тазового дна

Не болит, но жить мешает? Тело подает вам сигналы, прислушайтесь к нему!🧘‍♀️ *Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота — курс «Тазовое дно PRO» * 👉 *До 20 ноября 2023 по промокоду umtd вы можете приобрести курс со скидкой в 2000 рублей* 🔥День старта вы выбираете сами! От каждого тренера, что-то узнавшего про тазовое дно, мы слышим — делай Кегеля, втягивай, держи, сжимай! И в приседе, и в ходьбе, не расслабляемся!💪 ⠀ Похоже, Кегеля неправильно поняли... И вот почему 👇👇👇 Постоянное напряжение мышц тазового дна препятствует их рефлекторному движению в естественном акте дыхания. ⠀ Сложновато? Давайте попроще: ▪️На вдохе и выдохе грудобрюшная и тазовая диафрагмы движутся синхронно. На вдохе обе расширяются и опускаются вниз, слегка растягиваясь. ▪️На выдохе одно