Безопасные и эффективные тренировки ног без осевой нагрузки: Ваш полный гид

В этом обучающем видео мы покажем вам комплекс упражнений для ног без осевой нагрузки. Вы узнаете, как правильно выполнять жим ногами, подъем таза, разгибания и сгибания ног, гиперэкстензию и сгибания туловища для безопасного и эффективного тренировочного процесса. Мы рассмотрим технику выполнения каждого упражнения, а также дадим рекомендации по числу повторений и подбору веса. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы ног и нижней части спины без лишнего давления на позвоночник. Присоединяйтесь к нам и начните свою тренировку уже сегодня!