Александр Сажнев

💬 Добрый день. Принял мартовский #ВызовПринят@swtbarboss. Тяжко было. Строго не судите. Погодка норм. 12 Участник группы: Александр Сажнев ✅ Суть схемы: Выполнить “\-лесенку “Выпрыгивания приседания““ от 20 20 до 5 5 с шагом 5. ✅ Масштабирование сложности: Вы можете отдыхать между упражнениями и уменьшить шаг комплекса, примеры: 1) [20 20] [15 15] [10 10] [5 5] 2) [16 16] [12 12] [8 8] [4 4] 3) [12 12] [9 9] [6 6] [3 3] 2) [8 8] [6 6] [4 4] [2 2] 1) [4 4] [3 3] [2 2] [1 1] ✅ Рекомендации: Обязательно выполнить суставную разминку перед началом. Амплитуда движения - делайте как вам комфортно, чтобы колени не болели, а зад не килялся 😎 У нас тут не соревнования 😉 ✅ Главное условие публикации: Видео должно быть снято на улице (таков формат паблика) и в вертикальном формате (я тогда оформлю ваш видос в рамку). Присылайте свои видео в Предлагаемые новости. Всем удачных тренировок и отсутствия травм! 😎