Мне лично пришлось столкнуться с повреждением коленного сустава.
Ситуация неприятная, выбивающая из формы.
После периода острой боли и ограничения движений я начала прицельно работать с мышцами, обеспечивающими стабильность и биомеханику коленных суставов (это все группы мышц бёдер и мышцы голени). Именно от их состояния в большей степени зависит здоровье коленных суставов.
Обязательно необходимо включать упражнения на баланс и равновесие. Тем самым мы налаживаем и тренируем нейро-мышечную связь для более эргономичной и биомеханически верной работы всего ОДА.
На видео небольшая подборка упражнений в позднем восстановительном периоде (достаточно простых, но эффективных) для укрепления околосуставных и постуральных (глубоких) мышц для формирования стабильности коленных суставов.
В ранее восстановительном периоде после травм и операций на суставы упражнения будут более щадящие и подобранные строго индивидуально.
#лфкиреабилитация #коленинеболят
26 views
219
52
2 weeks ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
2 weeks ago 00:21:25 1
“НЕ ГОНЯЙТЕ, ПАЦАНЫ“ / АНДРЕЙ САПОЖОНКОВ, РЕКОРДСМЕН МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА
2 weeks ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
3 weeks ago 00:24:03 1
Амплуа в волейболе. Подкаст RusVolley.
3 weeks ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
3 weeks ago 00:08:35 1
Разминка для мозгов, если они есть… как легко сшить из кусочков ткани красивый узор DIY мастер-класс
3 weeks ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
4 weeks ago 00:02:30 1
Мишки заняты своими повседневными делами. ПАРК ЗЕМЛЯ ПРАЙДА 🌿
4 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать