Йога-терапия и укрепление запястий, локтевых и плечевых суставов с Киселёвым Алексеем
Комплекс йога-терапия и укрепление запястий, локтевых и плечевых суставов
Статья по этой теме позже будет выложена на сайте -
Занятие рассчитано на любой уровень подготовки.
В случае заболевания запястий, при обострении воспалительных процессов комплекс следует сильно упрощать. Лучше начинать осваивать упражнения в подострой или в стадии ремиссии заболевания.
Если сложно / сильная боль во время выполнения, то можно / нужно пропускать упражнение. Во время освоения допустимо выполнять меньше повторений и отдыхать между упражнениями.
Представленный ниже комплекс займёт у вас всего 15 минут, укпрепит запястья и мышцы вокруг всех суставов рук, поможет при проблемах в запястьях, локтевых и плечевых суставах: артритах, артрозах, гигромах и туннельном синдроме, ускорит восстановление после растяжения сухожилий, гипертонусе мышц.
При выполнении комплекса необходимо выполнять несколько условий:
* выполнять упражнения с такой скоростью и амплитудой, чтобы в суставе или сухожилиях чувствовался лишь лёгкий дискомфорт. При этом может быть жжение в мышцах предплечий и плеч от утомления;
* выполнять комплекс регулярно, каждый день на протяжении месяца и по необходимости больше;
* выполнять упражнения не автоматически, а осознанно, находясь вниманием в той области тела, с которой в основном происходит работа: запястье, локоть, плечевой суставам;
* во время освоения количество повторений можно уменьшать и добавлять промежуточный отдых между упражнениями.
Комплекс построен на упражнениях сукшма вьяяма школы Дхирендра Брахмачари и знаниях, полученных на обучении на йога-терапевта у Артёма Фролова и Сергея Агапкина.
Алексей Киселёв — преподаватель йоги, йогатерапии, шаткармы и пранаямы.
Проводит групповые и индивидуальные занятия, выездные семинары, спецклассы, обучающие курсы, участвует в курсе преподавателей центра YOGA108.
Опыт личной практики йоги с 2008 года, преподавания с 2010 года.
Сайт —
VK -
facebook -
instagram -
1 view
1543
500
4 months ago 00:46:58 1
Открытая встреча онлайн программы “Цвет души“ (13 мая - 2 июня 2024 года)
4 months ago 00:34:48 1
Притчи о секретах счастливой жизни
4 months ago 00:23:51 1
10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия
4 months ago 00:06:23 1
#ДЕВА_ЖЕНЩИНА
4 months ago 03:42:46 1
Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов #2
4 months ago 03:20:14 1
Расслабляющая музыка для снятия стресса, тревоги и депрессии 🌿 Исцеляет разум, тело и душу #1
4 months ago 00:00:30 1
13-й прием скручивания поясницы, от Олег Гудвина. Обучение Мануальной Терапии и костоправству.
4 months ago 00:05:11 1
#РАК_ЖЕНЩИНА
4 months ago 00:09:05 1
АНТИСТРЕСС САБЛИМИНАЛ на УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ { СКРЫТЫЕ АФФИРМАЦИИ } relax subliminal
4 months ago 00:26:04 1
Новое измерение в Ra family (2 день Феста)
4 months ago 00:45:06 1
Запись эфира 5 мая о PsyYoga терапии и курсе “Pro СТРОЙНОСТЬ“.
4 months ago 00:02:31 1
УННВ - Рабы (Remix PhonkUA_88)
4 months ago 00:16:05 1
Йога для шеи, плечевого пояса и раскрытия грудной клетки| Йога для начинающих сидя 15 мин
4 months ago 00:04:08 1
КАК ПИТАТЬ МЕНТАЛЬНУЮ ОБОЛОЧКУ.
4 months ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
4 months ago 00:06:21 1
#СТРЕЛЕЦ_МУЖЧИНА
4 months ago 00:04:07 1
#ЛЕВ_МУЖЧИНА
4 months ago 00:00:12 1
3 лучших упражнения для растяжки спины | Повторяйте каждое упражнение по 30 секунд, не спешите!
4 months ago 00:05:30 1
“Весенние ручьи весело бегут среди лесных трав и деревьев“. Музыка для медитации. Meditation
4 months ago 00:28:45 1
Как решать проблему, через навык видения будущего?
4 months ago 00:09:35 1
#ЛУНА в знаке #ОВНА в гороскопе
4 months ago 00:00:50 1
У меня все было больно! Я плакала на этом массаже! Отзыв Саши
4 months ago 00:01:30 1
Это просто бомба! У меня выровнялись плечи и стали видны ключицы! (Юля бармен)