Женский комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю

Тренировка Разминка 5-10 мин 1. Приседания со штангой 3х10-15 Тяга штанги в наклоне 3х10-15 2. Работа на кардиотренажёре 5 минут 3. Выпады со штангой 3х10-15 Жим гантелями лёжа под углом вверх 3х10-15 4. Работа на кардиотренажёре 5 минут 5. Становая тяга на прямых ногах 3х10-15 Тяга к груди с верх. блока широким хватом 3х10-15 6. Работа на кардиотренажёре 5 минут 7. Протяжка со штангой 3х10-15 Скручивания на наклонной лавке 3х12-20 8. Работа на кардиотренажёре 5 минут Заминка 2-5 мин Цель плана: рельеф