20 МИНУТ | 🌸 ПРИЯТНЫЙ ПИЛАТЕС | Тренировка на все тело

🎦 Добро пожаловать на ежедневную тренировку для всего тела. Эта мягкая и комфортная тренировка подойдет как для начинающих так и для имеющих опыт в тренировках. Ежедневная практика позволит Вам чувствовать себя превосходно на протяжении всего дня. Большое *СПАСИБО* за Вашу подписку на мой канал и поставленный 👍 Всё только начинается.... 😘 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 00:00 - 00:08 Заставка 00:30 - 01:45 PELVIC CURL 01:55 - 02:25 CHEST LIFT 02:26 - 03:13 CHEST LIFT WITH SUPPORT 03:14 - 03:38 CHEST ROTATION 03:47 - 04:35 SINGLE LEG LIFTS 04:38 - 05:14 TOE TAP 05:22 - 06:11 SPINE TWIST - SUPINE 06:18 - 07:14 ASSISTED ROLL UP 07:35 - 08:15 LEG CIRCLES - RIGHT 08:44 - 09:20 LEG CIRCLES - LEFT 09:35 - 10:33 ROLL UP 10:41 - 11:24 SIDE LIFTS - LEFT 11:26 - 11:55 SIDE LEG LIFTS - LOWER LEG 11:59 - 12:32 SIDE LEG LIFTS - UPPER LEG 12:50 - 13:24 SIDE LIFTS - RIGHT 13:24 - 13:53 SIDE LEG LIFTS- LOWER LEG 13:55 - 14:26 SIDE LEG LIFTS - UPPER LEG 14:39 - 15:18 LEG EXTENSION - PRONE 15:26 - 16:15 BACK EXTENSION 16:16 - 16:45 LEG EXTENSION into BACK EXTENSION 16:58 - 17:25 REST POSITION 17:42 - 18:17 KNEES OFF THE MAT 18:19 - 18:58 CAT STRETCH 19:04 - 19:22 Отдых 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌿 Дорогие мои, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы не уверены что данная тренировка Вам подойдет, пожалуйста проконсультируйтесь у врача. Очень важно, в погоне за результатом, не навредить своему здоровью. При любых болях или неприятных ощущениях немедленно прекратите тренировку. С заботой о Вас, Диана 🌼