Подъем рук лежа со слегка согнутыми локтями (нижняя трапеция)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот и упритесь лбом в сложенное полотенце. Если есть рекомендация, подложите подушку под грудь. Положите руки над головой, согнув локти примерно под углом 45 градусов. Поверните кисть и предплечье так, чтобы большие пальцы были направлены к потолку. Отведите лопатки назад и немного вниз, отрывая руки от поверхности. Не позволяйте локтям подниматься вверх, когда вы поднимаете руку. Это небольшое движение, которое начинается с лопаток. Не поднимайте руки только в плечевом суставе. Подождите немного. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Бедра #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Лежа #Втягивание #Сила #Сила___выносливость_контроль #Полотенце