💊 Витамин Д. Вес. Кожа. Зрение. Иммунитет. Сахар крови. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
❤️ САХАР КРОВИ, ВЕС и ВИТАМИН Д: есть ли взаимосвязь?- частый вопрос на приеме👩.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️Для многих из нас “солнечный витамин“ ассоциируется исключительно с повышением ИММУНИТЕТА (да, встряхнула нас эпидемия) и с ЛЕЧЕНИЕм ОСТЕОПОРОЗА (стандарт кальций витамин Д известен каждому).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А о влиянии витамина Д на УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН задумывается не каждый. И зря: витамин Д регулирует РАБОТУ ИНСУЛИНА, уровень САХАРА КРОВИ и МАССУ ТЕЛА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не зря витамин Д называют “Д-ГОРМОН“: витамин Д по структуре похож на стероидные гормоны (то есть на половые гормоны и гормоны надпочечников) и витамин Д обеспечивает множество функций в нашем организме:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ усвоение КАЛЬЦИЯ и ФОСФОРА из продуктов питания в тонком кишечнике,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ регуляция размножения и роста клеток, плюс вит Д повышает ПРОТВООПУХОЛЕВЫЙ ИММУНИТЕТ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ способствует росту МЫШЦ,
❖ улучшает ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (влияние на работу ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, инсулин),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ регулирует уровень САХАРа КРОВИ и ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ улучшает СОСТОЯНИЕ КОЖИ (применяется в лечении экзем, дерматитов, псориаза вместе с вит А и цинком),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ укрепляет противобактериальныый и противовирусный ИММУНИТЕТ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ улучшает реологические свойства крови, СНИЖАЕТ РИСК ТРОМБОЗОВ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ влияет на работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и участвует в передаче нервных импульсов между нейронами.
⠀⠀⠀⠀⠀
☀️ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА Д
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Кожа (вит Д вырабатывается в ней под воздействием солнечных лучей),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Продукты питания,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Добавки к пище 💊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сдать витамин Д (кровь из вены). Более достоверный способ исследования- хромато -масс-спектрометрия
Хороший показатель витамина Д – верхняя треть лабораторной нормы (при норме 30-100 хорошо 70-90)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️КАК ПРИВЕСТИ В НОРМУ ВИТАМИН Д
Полезно ли загорать? Да, загорать полезно, но полезно не всем.
Загорать полезно людям без склонности к онкологии (при не отягощенном анамнезе по онкологическим заболеваниям), и в период неактивного солнца –то есть загораем с утра до 12 и далее после 16 часов, с 12 до 16 отдыхаем в тени и всегда используем крема с СПФ защитой.
☀️МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА Д
❖ Медикаментозная коррекция витамина Д: принимаем только после исследования уровня витамина Д и состояния внутренних органов, проконсультировавшись с врачом о дозе.
❖ Препараты аптечные: Альфа Д3 тэва, Аквадетрим, Вигантол, Детримакс,
❖ Качественные препараты витамина Д- американские и европейские препараты (например, производители Solgar, Now).
❖ Средняя курсовая терапевтическая доза Ед в сутки, средняя курсовая поддерживающая доза Ед в сутки. Для профилактического длительного приема используем дозы 600-800 Ед (до 2000 Ед) в сутки.
❖ Витамин Д принимаем 2-3 месяца, далее снова сдаем анализ на витамин Д и после этого принимаем решение, стоит ли принимать витамин Д дальше или же прекращаем прием.
Омега- 3 жирные кислоты при одновременном приеме с витамином Д значительно улучшают усвояемость витамина Д.
❖ Принимается витамин Д и Омега-3 жк утром во время завтрака.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❖ До и после приёма витамина Д нужно исследовать его уровень в крови, так как не только пониженный, но и повышенный уровень витамина Д вредны организму.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
❖ Поэтому помним о чувстве меры и принимаем витамин Д после консультации лечащего врача.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
48
11
18 hours ago 00:03:58 1
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
18 hours ago 02:23:09 1
Этот подкаст ДОЛЖНА посмотреть КАЖДАЯ женщина! Откровенный разговор с врачом-гинекологом
18 hours ago 00:04:02 1
Кето – хлеб. Чесночный хлеб с сыром в духовке.
18 hours ago 00:11:15 1
Секрет идеальной кожи без прыщей, морщин и пигментных пятен🙌
19 hours ago 00:00:41 1
Лучшее средство от жира на животе!
19 hours ago 00:12:53 1
Tutto quello che devi sapere sulla vitamina k2 💊
19 hours ago 01:01:13 1
❤️ПРИВЕДИТЕ В НОРМУ ЭТИ 3 ГОРМОНА,И ВЫ ЛЕГКО ПОХУДЕЕТЕ эфир Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
19 hours ago 00:06:48 1
Как избавиться от гнойных пробок в горле навсегда? 🧐
19 hours ago 00:13:53 1
Как избавиться от дряблой кожи без подтяжек?🤩
19 hours ago 00:05:26 1
Лучший витамин от артрита (и это НЕ витамин Д) 👀
19 hours ago 00:01:00 1
Выполняйте эти 3 действия, чтобы предотвратить камни в почках!
20 hours ago 00:12:48 1
Чем полезен яблочный уксус? Как пить яблочный уксус для похудения? 🍏
20 hours ago 00:11:21 1
Самый ВРЕДНЫЙ продукт для сердца! ☠
20 hours ago 00:06:35 1
7 главных нутриентов для долголетия🔥 Продукты для долголетия.
20 hours ago 00:04:44 1
💊 Сахарный диабет. Диета. Черешня: польза и вред при диабете? Эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
20 hours ago 00:05:53 1
💊 Сахарный диабет. Мёд при Диабете, можно или нельзя? Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова