Цифровая зависимость - в чём опасность и как справиться
Цифровая зависимость - это 16-й урок из онлайн курса “Депрессия и выгорание“.
Я считаю тему цифровой зависимости критически важной, поэтому выложил этот урок в открытый доступ.
В этом видео мы будем разбираться, как цифровые технологии влияют на наш мозг и в какой мере они могут привести к прокрастинации, выгоранию, потере смысла жизни и другим негативным последствиям.
Мы рассмотрим роль дофамина, химического вещества в мозге, связанного с нашими привычками и зависимостями. Выясним, как цифровые устройства и социальные медиа стимулируют высвобождение дофамина, создавая цикл привыкания и отвлекая нас от более значимых задач.
В этом видео вы найдете конкретные рекомендации по преодолению цифровой зависимости. Я расскажу о методах осознанного использования технологий, установлении границ и восстановлении баланса в повседневной жизни. Моя цель - помочь вам вернуть контроль над временем и энергией, чтобы снова наслаждаться реальным миром и достигать поставленных целей.
Мы разберём факты и простые инструменты для преодоления цифровой зависимости. Узнаем как привести нашу жизнь в баланс и извлечь максимальную пользу из цифрового мира, не теряя при этом смысл и радость реального опыта.
--------------------------------------------
Курс “Депрессия и выгорание“:
Blocksite:
Newsfeed eradicator:
--------------------------------------------
Симптомы и последствия цифровой зависимости:
- Отсутствие контроля над временем: Потеря способности эффективно управлять временем из-за излишнего использования цифровых устройств и онлайн-активностей.
- Снижение продуктивности: Уменьшение способности сосредоточиться и выполнять задачи из-за постоянного отвлечения социальными сетями, видеоиграми и другими цифровыми развлечениями.
- Социальная изоляция: Отдаление от реального общения и уменьшение социальной активности из-за предпочтения виртуальных связей и взаимодействия в цифровом мире.
- Сонные нарушения: Нарушения сна, такие как бессонница, из-за излишнего использования цифровых устройств вечером и ночью.
- Физические проблемы: Появление физических симптомов, таких как головные боли, напряжение в глазах, болезненность в шее и спине из-за длительного времени, проведенного перед экранами.
- Эмоциональные изменения: Появление чувства беспокойства, раздражительности, тревоги или депрессии, связанных с нерегулярным и нездоровым использованием цифровых технологий.
- Ухудшение качества жизни: Потеря радости от реальных взаимодействий, увлечений и жизненных радостей из-за сосредоточенности на виртуальном мире.
- Зависимость от интернета: Развитие психологической зависимости от онлайн-содержимого, социальных сетей или видеоигр, с ощущением необходимости постоянно быть “подключенным“.
- Снижение академической и профессиональной эффективности: Ухудшение учебных или рабочих результатов из-за отвлекающих цифровых факторов и недостатка концентрации.
- Разрушение межличностных отношений: Конфликты и проблемы в отношениях с семьей, друзьями и партнером из-за недостатка времени и внимания, уделяемых реальным отношения
1 view
643
189
2 weeks ago 01:12:35 1
Игорь Ашманов про биометрию, повестки через Госуслуги, цифровой рубль и блокировку YouTube
2 weeks ago 00:35:10 1
Hash7 - Презентация Робота #hash7 и бизнес возможности Хэш7 - Николай Лобанов
2 weeks ago 01:01:41 1
Андрей Курпатов. Гаджеты делают нас глупее, несчастнее и гробят наших детей? // А поговорить?..
2 weeks ago 00:59:14 1
Гаджеты с пеленок: как не угробить интеллект своего ребенка
2 weeks ago 00:03:50 2
ХИТ ПАРАД КРЫЛАТЫХ ФРАЗ ИЗ СОВЕТСКИХ ФИЛЬМОВ И МУЛЬТФИЛЬМОВ! ЛУЧШИЕ МОМЕНТЫ ВЫПУСК 6
2 weeks ago 00:09:22 1
Hash7 - +$ - Результат 2-х месяцев в бизнесе #Хэш7 - Николай Лобанов
2 weeks ago 00:08:36 1
Как избавиться от информационной зависимости?
3 weeks ago 00:07:37 1
Как избавиться от ЦИФРОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ
3 weeks ago 00:34:18 1
КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ В КРИПТОСФЕРЕ БЕЗ РИСКОВ - РОБОТ Hash7
3 weeks ago 00:15:51 1
КАК ВАС ЗОМБИРУЮТ ТЕЛЕФОНЫ? ДОКАЗАННЫЙ ВРЕД ТЕЛЕФОНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ
3 weeks ago 00:47:24 1
Темный мир искусственного интеллекта, нейросетей и роботов, который готовят нам мировые элиты
3 weeks ago 00:27:22 1
СОРОС: СРОЧНО! Китай и Россия уничтожат цивилизацию. Третья мировая война началась. Давос форум 2022
3 weeks ago 00:02:04 1
Настя Годунова - “ИГРАЕШЬ СО МНОЙ“ (премьера клипа, 2024)
3 weeks ago 00:28:55 1
Зависимость от видео | Алгоритмы тебя контролируют | Как смотреть YouTube
3 weeks ago 00:40:12 1
ГАДЖЕТОМАНИЯ - СРОДНИ НАРКОМАНИИ: САМОУБИЙСТВА, ДЕГРАДАЦИЯ, БЕЗВОЛЬНОСТЬ. НАУЧНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
3 weeks ago 00:09:45 1
Крылатые фразы и лучшие момент из кинофильма 12 стульев! Остап Бендер, Киса Воробьянинов. Миронов
3 weeks ago 01:03:17 1
Чат боты, ИИ и прочий сатанизм #искусственныйинтеллект #дениспетухов
3 weeks ago 02:08:00 1
Страна грехов и разврата. Чем поражает Колумбия
3 weeks ago 00:27:02 1
Я Провела Неделю Без Смартфона. Это Изменило Мою Жизнь и Мироощущение
3 weeks ago 00:05:48 1
ИГРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: видеоигры захватили твою жизнь — Oh, цифровая гигиена
3 weeks ago 00:28:17 1
Hash7, функционал Спотового робота на крипте и обучение по торговле, фишки, советы #hash7
3 weeks ago 00:49:34 1
Как цифровые технологии нас разрушают: зависимость от социальных сетей и телефона / АСКЕЗА В КЕДАХ
3 weeks ago 00:03:03 1
Hash7: +50% ЗА МЕСЯЦ - ДОХОДНОСТЬ КРИПТО РОБОТА #ХЭШ7
3 weeks ago 00:06:48 1
Псевдодебильность и слабоумие общества. Андрей Курпатов на QWERTY