Как сохранить мышечную массу. Что делать чтобы НЕ терять мышцы. Как следить за количеством мышц

Какая активность достаточная, чтобы сохранить мышечную массу. Ориентируйтесь на свои силовые показатели. Если они не ухудшаются при каком-то количестве белка в рационе питания, значит этого достаточно. Такие показатели легко измерить по весу тяжести, количеству движений и подходов. А если сила и объем мышц начали уменьшаться, пора задуматься о потере мышечной массы, и увеличить количество белка, может быть также увеличить объём пищи. Но количество белка важнее. И еще запомните правило: чтобы поддерживать силовые результаты, нужно меньше усилий, чем если достигать их впервые. Тренируйся, чтобы не потерять форму. Как не потерять форму, измерение силы мышц, белок в питании, результат тренировок, белок для мышечной массы, измерение силы мышц. #МышцыМасса #МышцыСохранение #МышцыКоличество #МышцыОбъём #БелокПитание #ПищаОбъём #РационБелокКоличество ✅ Консультации с доком Никитой 💎Сайт Доктор Ник 💌Составить Биоценный рацион питания 🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний 🏆Для благодарных - Поддержать творчество! 💯Полезный телеграм 🔰Обзор Метаболизма №1 📜Архив писем телеграм ⭐️Лечебные лекции 🚑Лечение жирной печени 😀Запор - лечение и облегчение! 😎Лечение боли в животе 🔥СЫТНЫЙ метод похудения 💿ДЗЕН 🌍Журнал Био ⏫VK 🟣Доктор Никита Харлов Био: 📕 Как отбирать продукты 🎪 РуТуб VK ▶️ Полная лекция: Занятия спортом прощают вредное питание? ⛓ Альбом: Занятия спортом прощают неправильное питание?