❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ШАШЛЫКАХ❓ КАКИЕ ШАШЛЫКИ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ ВЕС? Врач Эндокринолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ШАШЛЫКАХ❓ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ШАШЛЫКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ? -частый вопрос на приёме 👩🏼⚕️⠀⠀ Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков. 👩⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ МОЖНО ПРЕКРАСНО ВПИСАТЬ В ДИЕТУ при снижении веса и сахара. Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма. 👉Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины. 🍗Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр: КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ-180 ккал Белкигр Жирыгр Углеводыгр ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е ОН ОТЛИЧНО ВПИСЫВАЕТСЯ В ДИЕТУ. 🥩 ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ на 100гр: Калорийность-172 ккал Белки-17 гр Жиры-11 гр Углеводыгр Шашлык из говядины является качественным источником нежирного белка и железа, поэтому при снижении веса 1-2 раза в неделю мы можем его себе позволить. Для женщин с сохранным циклом говядина, печень и язык особенно полезны ввиду большой потребности в железе. 🍖ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ на 100гр: Калорийность-284 Белкигр Жирыгр Углеводыгр По свинине: я не сторонник ее употребления- достаточно жирное тяжёлое мясо. Да, если у Вас свинина идёт как чит-мил (осознанное нарушение меню) пару раз в месяц, то это допустимо. Но ежедневно не стоит. ✅Если мы ГОТОВИМ ШАШЛЫКИ САМИ, то мы выбираем 🥩НЕЖИРНОЕ МЯСО и делаем 🌿ДИЕТИЧЕСКИЙ МАРИНАД (лимон, вино, уксус). При приготовлении шашлыка стараемся избегать выраженной зажаренной корочки, так как содержит в себе продукты гликации (Ages), корочка вредна для кожи, для печени и желчного пузыря. Поэтому с зажаркой не злоупотребляем. ✅ Шашлыки стоит употреблять с большим количеством свежих овощей и зелени 🥒🍅 и с несладкими напитками. 👉А КАКИЕ ШАШЛЫКИ ЛЮБИТЕ Вы❓ Пожалуйста, ПОДЕЛИТЕСЬ РЕЦЕПТАМИ МАРИНАДА👇 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови