Блинчики с псиллиумом, мягким творогом и черникой

Тонкие легкие блинчики с псиллиумом. Псиллиум - это отруби подорожника, растворимая клетчатка. Образует в ЖКТ гелеобразную массу, помогает вытягивать токсины и контролировать аппетит. Такой завтрак на 350 ккал подойдёт для рациона в 1400 ккал при 4-х разовом питании. На 1 порцию КБЖУ - 348 / 21 / 14 / 33 Ингредиенты: -1 яйцо -75 мл миндального молока (можно обычное) -10 гр рисовой муки (1 ст л) -1 щепотка разрыхлителя -1/2 ст л псиллиума -125 гр обезжиренного мягкого творога -100 гр размороженной черники -1 ч л семян чиа (по желанию) -подсластитель по вкусу -1/2 ст л кокосового масла для жарки Приготовление: 🍀Слегка взбить яйцо с молоком, добавить муку, перемешать. 🍀Всыпать щепотку разрыхлителя, подсластитель и псиллиум, ещё раз перемешать. 🍀Разделить смесь на 2 части и обжарить на а/п сковороде, смазав ее слегка кокосовым маслом. 🍀Для начинки смешать мягкий творог, чернику, подсластитель по вкусу. 🍀Намазать на блинчики, свернуть в рулет. 🍀Приятного аппетита! ————- #ппблины #ппблинчик