Становая тяга со штангой из вертикального положения

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, тело и ягодицы активны, а ноги на ширине бедер. Держите штангу, руки чуть шире бедер. Слегка сожмите лопатки вместе и зажмите активацию. Опустите штангу: наклоните туловище вперед в бедрах и толкните таз назад. Опустите штангу, держа ее близко к бедрам и голеням (штанга остается над серединой стопы). Поднимите штангу: выпрямите бедра и колени, чтобы встать, используя ягодицы и подколенные сухожилия. Выпрямите туловище в вертикальное положение после того, как штанга прошла ваши колени. Заметка: - Сохраняйте нейтральное положение позвоночника и шеи на протяжении всего упражнения. - Голени остаются в вертикальном положении. - Вес равномерно распределяется между пятками и передними частями стоп. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Колени #Ноги #Поясничный_отдел #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Все_тело #Веса #свободно