Два главных упражнения против сосудистой деменции

Видеоурок посвящен теме деменции, вызванной сосудистыми нарушениями и способам борьбы с возрастными изменениями мозга (упражнения и полезные привычки). Ссылки, упоминаемые в видео: MMSE – тест для выявления когнитивных нарушений: Видеоурок по кардиоупражнениям при болезнях сердца: Курс Айки-цигун для борьбы с остеохондрозом позвоночника и артрозами суставов: Тайм-коды: 00:02:00 – ранние признаки деменции – изменения характера. Причина социальной изоляции пациентов с деменцией. 00:05:06 – тест на когнитивные нарушения. 00:06:15 – настораживающие признаки, которые могут говорить о начале опасных изменений в мозге. 00:14:17 – причины деменции. На что мы можем воздействовать – сосудистые причины деменции. 00:17:41 – сосудистые деменции. Механизм развития и следствия. Нарушения координации движений и потеря равновесия – ранний признак сосудистых проблем. 00:20:50 – простой тест на равновесие и хроническое нарушение кровоснабжения головного мозга 00:22:19 – на что мы можем воздействовать. Позвоночные артерии и яремные вены – как они связаны с позвоночником и нарушением кровоснабжения головного мозга. 00:29:32 – первое упражнение. Восстанавливаем кровоснабжение по позвоночным артериям и нормализуем венозный отток. 00:35:30 – проверка правильности выполнения упражнения. 00:40:27 – ошибки при выполнении упражнения 00:42:15 – кому можно делать упражнение на постоянной основе, а кому этого недостаточно 00:44:00 – как часто делать это упражнение 00:44:47 – для чего нужны дыхательные упражнения 00:48:23 – второе упражнение. Снабжаем кислородом передние отделы мозга с помощью дыхания. 00:53:53 – как понять, что упражнение сделано правильно 00:58:45 – как часто и как долго делать упражнение 01:00:00 – что нужно изменить в своей жизни, чтобы максимально затормозить развитие деменции 01:00:45 – почему повышенное давление гарантирует проблемы с мозгом. 01:05:25 - Прием препаратов при гипертонии. Почему гипертоников колбасит от таблеток и как это исправить. 01:12:10 – кардионагрузки для стимуляции мозгового кровоснабжения 01:13:42 – для чего нужно работать с позвоночником при гипотонии 01:15:08 – почему нужно отказаться от вредных привычек. Почему у алкоголиков чистые сосуды и больное сердце 01:18:00 – курение и никотин. Влияние на мозг 01:24:25 – почему нужно тренировать мозг и как это лучше делать. 01:30:30 – для чего нужны иностранные языки 01:32:00 – сложнокоординированные движения – для чего нужно и как это влияет на мозг. Пример влияния упражнений на координацию на течение болезни Паркинсона. 01:36:48 – плохой сон создает фундамент для нейродегенеративных болезней 01:37:45 – минутка саморекламы. Программа Айки-цигун для борьбы с остеохондрозом позвоночника и артрозами суставов.