Ваших стараний в тренажёрке НЕДОСТАТОЧНО. И наука это ПОДТВЕРЖДАЕТ

Сначала показываю на примерах, СКОЛЬКО и КАК нужно тренироваться для набора мышечной массы. Потом провожу краткий обзор по научным исследованиям, которые прекрасно подтверждают мой тезис Исследования: 1) Мета-анализ 2016 2) Систематический обзор 2022 3) Разгибания в колене 2020 4) РКИ: 32 недельных сета лучше, чем 16, 2022 5) РКИ: 5 сетов за тренировку лучше, чем 3, 2015 6) РКИ: 9 сетов хорошо, а 27 - вообще ураган 2019 7) Больше сетов - больше биогенез рибосом (синтез белка из аминокислот) 2020 8) Икры 2024 Поддержать доктора рублём: Подписывайтесь на канал Telegram: Добавляйте меня в друзья в ВК: