‼️Можно ли делать гиперэкстензию неправильно и для чего она нужна?

Регулярно слышу и вижу кучу подобных вопросов и предупреждений в интернете и во всех утюгах, что ее делать нельзя при многих травмах и грыжах, или будьте осторожны и прочая ерунда, которая абсолютно безпочвенна и ошибочна! ✅ Друзья, это единственное упражнение из всего спектра, которое Вам НИКОГДА не навредит☝️ни при каких травмах и противопоказаниях! И вот почему: ✅ не имеет компрессии - потому что выполняется лежа ✅ легка в регулировке нагрузки - за счет угла, скорости, амплитуды и дозировки выполнения Выполняя ее даже СУПЕР НЕПРАВИЛЬНО - вы получите только то, что она особо ничего Вам не даст, но ухудшений все равно не будет. А небольшой эффект все же будет - Вы все равно окрепнете и сможете дольше в ней “косячить“ 😉 Классная перспектива? Для чего все же она: ✅ помогает доразмяться ✅ дает легкий тонус при начале тренировки - что, согласитесь, приятно для комфорта ✅ укрепляет спину и ягодицы (да да, друзья, ягодицы - это начало спины. Поэтому не надо сгибать спину, чтоб прокачать лучше ягодицы. Спина еще и рычаг даст хороший и они получат больше работы) ✅ растягивает заднюю поверхность ног, которые в повседневке не особо работают ✅ повышает функционалку При грыжах тем более ее делать надо. Мышцы спины за счет тонуса избавят Вас от болей, ненужных скручиваний и глубоких движений. Крепкие мышцы просто не позволят делать движения неправильными. Вот такая простая философия лечения проблем со спиной А вот боль, друзья - классный тренер 😉 который говорит, что Вы работаете неправильно и стоит НАУЧИТЬСЯ. Чтобы не было больно делать при грыжах и проблемах со спиной - нужно просто делать медленнее и сократить амплитуду до зоны комфорта. Все, друзья 💥 Со временем перестанет болеть спина и движения будут свободны. Причем, скорость выполнения не говорит о профессионализме, наоборот, излишняя скорость лишь у дилетанта