💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ОВОЩАХ? Диабет, снижение веса и овощи. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
♥️ПОХУДЕТЬ НА ОВОЩАХ-РЕАЛЬНО ЛИ?-частый вопрос на приёме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Многие пациенты ДУМАЮТ, что ВСЕ ОВОЩИ ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ. Однако это не так.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При снижении веса для нас принципиально важное ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЕТ СОСТАВ продуктов питания.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Если рассматривать овощи, то нам интересно
✅ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ- неусвояемых углеводов и
✅КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ-тех самых углеводов, которые дают повышение сахара крови, выброс инсулина и при избыточном потреблении «оседают в виде лишних сантиметров на талии и бочках».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если мы выбираем НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ
✅ огурец
✅ зелень (зелёный салат, руккола, петрушка, укроп, кинза)
✅ капуста
✅ кабачок
✅ баклажан
✅ помидор
✅ брокколи и тд,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
то данные овощи содержат минимум усвояемых углеводов и БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ВЕСА И САХАРА КРОВИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И в низкоуглеводных овощах большое количество клетчатки -неусвояемых углеводов, которые
✴️улучшают моторику кишечника
✴️убирают запоры
✴️являются питанием для полезных бактерий в кишечнике
✴️являются мягким натуральным сорбентом
✴️дают нам чувство сытости
✴️НЕ ВЛИЯЮТ НА ВЕС
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Снизить вес на диете с большим количеством низкоуглеводных овощей более чем реально.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 2 группа овощей- овощи с большим количеством УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ- это
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ОПАСНЫЕ ОВОЩИ:
❌Картофель
❌Морковь
❌Свекла
❌Тыква
❌Батат
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Именно эти овощи за счёт содержания большого количества усвояемых углеводов, в частности фруктозы и крахмала ПОВЫШАЮТ САХАР КРОВИ, ДАЮТ БОЛЬШОЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК и при избыточном потреблении ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Из низкоуглеводных овощей при снижении веса мы можем делать как салаты (свежая капуста, пекинская капуста, руккола, петрушка, огурец, помидор), так и делать горячие гарниры (тушеная капуста, запечённая в духовке цветная капуста, кабачки на пару и тд).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
103
43
12 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
12 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
12 months ago 00:07:29 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
12 months ago 00:17:22 1
Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов
12 months ago 00:04:09 1
Высокое давление: что делать?
12 months ago 00:08:01 1
Вы больше не будете есть курицу после просмотра этого...😨
12 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
12 months ago 00:06:27 1
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
12 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
12 months ago 00:23:26 1
Как сжечь жир: пошаговая инструкция 📣
12 months ago 00:08:57 1
Домашний напиток при первых признаках простуды🥤Сделайте сами
12 months ago 00:06:19 1
Эндометриоз: причины и пути решения проблемы🧘♀️
12 months ago 00:06:29 1
Постоянно мерзнут ноги и руки? Этот способ поможет вам 100% 🔥
12 months ago 00:04:36 1
Лучшее натуральное средство от ВПЧ (вирус папилломы человека).
12 months ago 00:04:15 1
Быстро снять боль в горле! Сделай дома за 5 минут🙌
12 months ago 00:07:52 1
7 признаков избытка соли в рационе🧂
12 months ago 00:07:55 1
6 главных ошибок лечения ОРВИ и простуды🙌
12 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
12 months ago 00:07:56 1
Что будет, если употреблять омега-3 жирные кислоты 30 дней?🧐
12 months ago 00:07:40 1
Вы делаете эти 6 ошибок, когда пьете воду? Проверьте📢