БУЛАТ Упражнение №16 ЯЩУР

Ящур - уникальное упражнение тем, что оно одновременно и скручивает межпозвоночные диски, вытягивая их, в то же время укрепляет их. И третье - оно производит технику лада живота, то есть укрепление внутренних органов и кишечника. Для его выполнения нам необходимо расположиться на прямой линии. Стопы и кисти за линию не выходят. И касаются пола только стопы и кисти. Локоть ближней руки упирается в ногу. После чего грудью мы ныряем вниз, и смотрим вперед, растянулись. Сделали шаг, грудью нырнули вниз и вперед. Растянули позвоночник и живот. И так далее шагаем вперед, растягивая позвоночник, поясницу, скручивая живот. Упражнение можно совершать и назад. Рекомендуется в день совершать 21 шаг ящура. Если вам пространство не позволяет, то можно делать это все на месте. Шаг вперед, шаг назад. Шаг вперед, шаг назад. И завершаем. Дмитрий Лапшинов | Советник ФПЗ 🔻Носитель знаний 5 Традиций; 🔻эксперт в питании, дыхании, голодании, оздоровлении и медитации; 🔻тренируются звёзды, спортсмены, врачи; 🔻более 20000 учеников в 18 странах; 🔻более 20 лет личной практики; 🔻писатель; 🔻основатель системы «СВАРГА»; 🔻один из известных ЗОЖ лидеров в России. 🙏 (Sri Makara Joyti - учительское имя Дмитрия в традиции 18 Тамильских Сиддхов. Дипломированный инструктор йоги Сиддхов и Тибетской йоги. Родовой носитель оздоровительных знаний Забайкальского Казачьего Спаса). ▫️ Практики «Сварожьего Спаса»: ▫️ Контакт для связи: 7 931 281-30-08 ▫️ Канал единомышленников и клуба «Сварга»: ▫️Ютуб канал: ▫️Группа ВК: ▫️ Instagram - ▫️Бесплатные онлайн занятия «Сварга»: Присоединяйтесь в наш клуб самосовершенствования и знакомства 🙏 Telegram ()