КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ дома

0. Разминка 10-15мин. 1:05 1. Охотничья собака 10х2 1:12 2. Скручивания 12 2:40 3. Мостик 12 3:49 4. Супермен 10 4:48 5. Кошка 10 5:51 6. Сфинкс 10 7:32 Благодарю, Евгений ! Как никогда актуально и всё по делу . Сейчас поджало нерв в пояснице и не могу делать упражнения , постоянная боль , на обезболивающих .. Когда пройдет спазм , обязательно включу этот комплекс в ежедневный ритуал , чтобы не доводить до такого состояния до которого довёл себя ... Берегите себя, всем добра и здоровья ✊️💪💪💪