О внутреннем критике и «взращивании» самопринятия.
По сути, всё с чем и с кем мы имеем дело в жизни - это С СОБОЙ.
Причина любых человеческий страданий - это неприятие, ситуаций, себя, других, мира.
Как и (само)осуждение, так и (само)критика - это ни что иное, как внутренний конфликт, сопротивление и борьба «я» с собой самим или с миром, что собственно одно и тоже. А борьба и есть причина непрекращающейся боли.
Важно понимать, что критикующий «голос» - это не только собирательный образ представлений и выводов о себе, присвоенных ещё в детстве, но и ЗАЩИЩАЮЩИЙ останавливающий от разных «опрометчивых» или «недопустимых» действий механизм, а также давящий и толкающий на разные подвиги и достижения.
Нормальный был бы механизм, если б не был так прожорлив и слеп, и не вынуждал человека оставаться в дефиците, не удовлетворив свои истинные потребности, в угоду обслуживания и укрепления часто жертвенной позиции, потому критик токсичен.
В терапевтических подходах (в среднем по больнице) называют 3 таких критикующих режима:
🚩карающий критик ( самый деструктивный - обесценивающий, запугивающий и унижающий)
🚩требовательный критик («ты должен»)
🚩и критик, внушающий вину («из-за тебя (по)страдают другие люди»).
Еще раз: содержания каждого из этих режимов сложились ещё в детстве, из внушаемых ребёнку представлений взрослых и, позже, его собственных выводов о себе.
Нужно добавить оговорку, что голоса виноватящего и требующего критиков часто считают достаточно разумными, но лично я присоединяюсь к мнению, что любой критик разрушителен - он всегда слишком строг и ему всегда мало успехов и достижений.
Это только кажется, что без внутреннего критика человек не сдвинется с места. Я убеждаюсь на своём опыте, что это реально - научиться руководить собой и соблюдать именно свой баланс из «надо», «могу» и «хочу».
Если сильно-пресильно вкратце: что делать-то?
Во-первых понять, как механизм сложился, как устроен и для чего и принять его существование со всеми потрохами, как данность.
А чтобы перестать травиться самоощущениями от слов и инструкций внутреннего критика нам нужен ещё один внутренний голос. Голос принимающего и поддерживающего «защитника», внутренний голос любви.
При должной психологической работе и наращивании осознанности - критикующий голос станет тише и слабее, а самоподдерживающий и самопринимающий сильней.
В итоге. Чем отличается восприятие и реакции на критику, высказанную в любой форме, человека, который живет под влиянием критикующего голоса и человека с позицией самопринятия?
«Критикующий» будет защищаться, прятаться или нападать - меня сейчас поругали? Меня сейчас накажут?
«Принимающий» обдумает: может я действительно где-то допустил ошибку?
__
Посмотрите ролик, с 8ой минуты в нем я рассказала подробно на собственной ситуации, с которой успешно справилась спустя месяц психологических мучений, хороший алгоритм работы с обидой и внутренним критиком.
Первая часть ролика на улице - рассказываю, как появляется критикующий голос, о процессах и механизмах психики, о проекциях и представлениях и о том - как увидеть что-то новое, что-то кроме себя.
____
Друзья, я буду рада каким-нибудь дискуссиями, комментариям, сопереживаниям, резонансу, если есть.
Очень ценна честная обратная связь.♥️
1 view
163
33
1 month ago 00:44:00 1
Внутри невероятной механики Авианосец National Geographic 2020 Full HD 1080p
1 month ago 00:07:57 1
Твои ПАЛЬЦЫ способны вылечить ВСЕ БОЛЕЗНИ! / Как сохранить здоровье? ОБЪЯСНЯЮ НА ПАЛЬЦАХ!
1 month ago 00:19:47 7
3. «Мужик Марей»: откровение человека в человеке и Бога в человеке. Татьяна Касаткина
1 month ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 01:33:32 1
Секрет популярности. Николай Картозия об искусстве продюсирования, Ивлеевой и феномене Познера
1 month ago 00:18:22 1
Охота на своих. Загадочные смерти друзей Кремля | Разборы
1 month ago 00:04:24 1
Мультклип Кто против Родины
1 month ago 01:05:13 1
Теракт в «Крокусе» - кто заказчик? | Войска НАТО у Днепра, что сделает Россия? Судьба Кейт Миддлтон
1 month ago 00:22:16 1
Разреши Вселенной сделать тебе хорошо | Татьяна Мужицкая | TEDxBolshayaSadovayaStreet
1 month ago 00:03:06 3
СИЛА СЛОВ - Счастье внутри (Премьера песни)
1 month ago 00:10:02 1
Гимнастика для лёгких и бронхов – НЕ дыхательная! * При Бронхите, Астме, ХОБЛ, после Ковида, и др.
1 month ago 00:18:07 1
Восстановил кровоснабжение мозга с помощью этого. Как улучшить память в 116-117 раз примерно
1 month ago 00:24:07 1
Секреты подводников: внутри стратегической атомной подлодки
1 month ago 02:02:12 1
Артемий Лебедев: мне просто жалко интеллигенцию моей страны. Про честные новости и бездушные соцсети
1 month ago 00:12:38 1
Гипотеза Пуанкаре — Алексей Савватеев на ПостНауке
1 month ago 03:02:51 1
Медитация для женщин! Активация женской энергии, устранение всех блокировок, обретение уверенности.
1 month ago 00:28:04 1
“Свет в уме - это осознание, Свет в сердце - это любовь“ - Аида Хутова Доклад и Медитация на ЯТВ
1 month ago 00:20:42 5
Вселенная Колокольцева дала трещину: грядут перемены?
1 month ago 00:14:15 5
Консервы БЕЗ АВТОКЛАВА | Как Приготовить Рыбные Консервы БЕЗ Автоклава | Кильку в Томате НЕ Покупаю!
1 month ago 00:34:44 1
Психолог Юлия Гиппенрейтер о детях и воспитании стойкости
1 month ago 00:21:23 1
Почему в России буллят «не таких» детей | Разборы
1 month ago 00:25:12 1
Теракт в Крокус Сити Холл / Кто виноват / Доктор Боровских
1 month ago 00:03:03 1
🎯🔘♫♪🎶ТАНЦУЕТ💃♛КРАСОТКА🕶🔝💘💃ЦинЦин🔔⛔🔴Суунун Боюнда 2 👍🏽Поёт киргизский мальчик♛Элнар Дайыр💃♫🎶♬♪🎹🎹🎹👍🔔🔔🔔