Медитация: научно обоснованная практика или эзотерическая чушь?

В этом видео я разбираю, что такое медитация и осознанность/майдфулнесс, для чего вообще нужно медитировать, как медитация влияет на мозг, как правильно медитировать и можно ли обойтись без позы лотоса и формальной практики. А также даю рекомендации для начинающих о том, как начать и объясняю, почему медитировать так сложно. --- Мой телеграм-канал: Моя запрещенная соцсеть: --- Код на скидку в приложений Prosto: --- Пятифакторный опросник осознанности: ————————— Благодарю креаторов за контент, использованный в этом видео: Pressmaster: olia danilevich: Ivan Samkov: Vlada Karpovich: cottonbro studio: Anastasia Shuraeva: Peggy Anke: cottonbro studio: Авторы изображений: Снимок фМРТ: John Graner, Neuroimaging Department, National Intrepid Center of Excellence, Walter Reed National Military Medical Center, 8901 Wisconsin Avenue, Bethesda, MD 20889, USA. -  Типичная структура нейрона: ЮкатанDhp1080 (original). Этот файл является производной работой от: , CC BY-SA 3.0, Музыка: Pop beat BGM / long version by nightbird_bgm (CapCut) New_Kicks by Official Sound Studio (CapCut) Джон Кабат-Зинн о медитации: