.

РАЦИОН на два дня😋 💚Завтрак: круассан с куриным филе, яйцом и зеленью. Ингредиенты: круассан, руккола, яйцо, помидор, куриное филе (можно креветки или тунец), соль, перец. 💚Обед: тунец с рисом и овощами. Ингредиенты: консервированный тунец, рис, соль, мексиканская смесь (горошек, морковь, кукуруза, скручковая фасоль). 💚Ужин: макароны с пармезаном и куриным филе. Ингредиенты: макароны, соль, перец, пармезан, куриное филе, красный лук, лук-порей. 💚Перекус или дополнение к одному из основных приемов пищи: ананас. Моя задача - показать пример сбалансированного рациона, я не указываю КБЖУ, количество того или иного ингредиента, чтобы у каждого была возможность, адаптировать рацион под себя 🤍 Автор annapopova__97