🔥Медитация для Энергии! От Страха, Чувства вины. 💫Сат Крийя|| #кундалинийога #чакры #упражнения

Сат крийя — одна из основных крий в кундалини йоге, ее рекомендуется выполнять ежедневно. 🔥Балансирует все 7 чакр, поднимая энергию из нижних центров к верхним. Результат практики: энергетический заряд на весь день, избавление от страхов, чувства вины, рассредоточенности, неуверенности в себе, а также чувство подъема и увеличения жизненного тонуса! 🧘‍♀️Выполнение:Сядьте в Ваджрасану (ягодицы на пятки) и вытяните руки над головой так, чтобы предплечья касались головы с обеих сторон. Переплетите все пальцы, кроме указательных, в замок. Большие пальцы перекрещиваются: у мужчин большой правый палец сверху, у женщин — левый. Указательные пальцы направлены вверх. Сделайте шейный замок (Джаландхара бандха) и удерживайте его на протяжении всего упражнения. Начните повторять мантру «Сат Нам», удерживая постоянный ритм, — примерно восемь раз за десять секунд. Звук «Сат» произносится резко, он исходит из области пупка и солнечного сплетения. Произнося «Сат» втягивайте пупок, подтягивая живот к позвоночнику (внутрь и вверх), произнося «Нам», расслабляйте живот. Дыхание регулируется само, нет необходимости в фокусировке на дыхании. ⏰Минимальное время выполнения — 3 минуты, максимальное — 31 минута. По окончании: вдохните и задержите дыхание, напрягая все мыщцы от ягодиц вверх по позвоночнику. Затем полностью выдохните. Вдохните, полностью выдохните и задержите дыхание, сделав Мула бандху. Сделайте вдох. Расслабьтесь. Время релаксации после Сат крийи обязательно, можно сделать таким же по времени или вдвое больше продолжительности самой крийи. Еще несколько положительных эффектов от Сат Крийи: • Полностью балансирует нижний треугольник: область первой, второй, третьей чакр. • А значит, помогает при расстройствах органов пищеварения – желудок, печень, кишечник, поджелудочная железа и так далее. Мочеполовой системы – почки, мочевой пузырь, внутренние и внешний половые органы. Нижние отделы позвоночника, ноги, колени… - всё это относится к области нижнего треугольника. • Нормализует сексуальную энергию. При недостатке поднимает, при избытке – снижает и трансформирует в творческую. • Помощник №1 при депрессии и других ментальных и психологических расстройствах. Очень хорошо помогает при расстройствах пищевого поведения – таких, как булимия и анорексия, так часто встречающиеся сейчас. Очень хорошо работает с детскими травмами. Она убирает саму причину возникновения всех перечисленных состояний, балансируя область первой чакры. • Даёт большое количество энергии • Напрямую стимулирует энергию Кундалини, энергию осознанности, творчества. Создаёт условия. Когда вы будете готовы, она поднимется сама. __________________________ Вы можете ВЫРАЗИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала. Любой знак внимания - это энергетический взаимообмен, который пойдет на БЛАГО обеих сторон! Благодарю Вас🙏 Поддержать мой канал: ⬇️⬇️⬇️ РНКБ банк (перевод по номеру) : 79785321949 Доровская Ольга __________________________ Присоединяйтесь к моей группе в телеграмме, где я провожу занятия по кундалини йоге ОНЛАЙН и делюсь разными полезными техниками и медитациями, способными в корне преобразить вашу жизнь❤️ 👇 __________________________ Соц. сети: VK : FB : Inst: 💛Если понравилось видео, не забудьте про лайк и подписывайтесь на канал, впереди - много интересного и полезного. Практикуйте, друзья и будьте Счастливы!🙏🏻