Про мое питание

Часть 1 - про мое питание. 🍗🍗🍗 🏋‍♀️В данном видеоролике кратко рассказываю и показываю, как я питаюсь в течении дня, расчеты КБЖУ. 🍏 💪70% успеха зависит от питания 🍴🍳Правилом рационального питания является прием углеводов вместе с белками и жирами в первой половине дня, а во второй только белка, небольшого количества полезных жиров и низкоуглеводных продуктов (овощей). Считается, что при таком варианте жир не откладывается. 👻Все потому, что энергия, даваемая углеводами, расходуется в первой половине дня и их излишков не остается на вечер. Употреблять меньше жиров и «быстрых углеводов», отдать предпочтение белкам, овощам, фруктам, зелени, крупам. 🔥🔥 На завтрак загрузка углеводами, в обед больше акцента на белок, ближе к вечеру акцент на клетчатку и белок, за 2 часа до сна кефир/творог. 🍚4-5 приемов пищи 💧2л воды ___________________________________________________