Тренировки ноги + плечи 1 день

1. Жим ногами 4*15 2. Ягодичный мостик с блином ноги стоят на платформе 4*15 3. Реверанс с гантелями 4*15 4. Тяга штанги к подбородку до уровня груди 4*15 5. Жим с гантелями сидя в упоре 4*15 6. Разводка с гантелями стоя 4*15