БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! МАЛОКАЛОРИЙНО , ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ЧАСТЬ № 111 !

Друзья , я думаю ещё один вариант быстрого завтрака пригодится всем без исключения ! Получается очень вкусно , можно добавить 1 чайную ложку мёда без горки на порцию !Или например ягодный соус ! ********************************************** ЛАВАШ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ : лаваш 40 грамм -100 ккал творог 5 % жирности 200 грамм -290 ккал банан без кожуры 100 грамм -90 ккал яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал яйцо для смазки 1/5 часть 16 ккал соль по вкусу масло растительное 3 грамм -27 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 420 грамм (2 порции ). Общая пищевая ценность всего блюда 601 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 143 ккал Пищевая ценность 1 порции 293 ккал ************************************************************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяноблин с сыром 12 00 коктейль из кефира и фруктов 14 00 буглама 18 00 буглама ****************************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ************************************************************** МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ ***************************************************8 Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********************************** #пп#диета#какпохудеть#