В этом видео мы покажем Вам эффективную тренировку на ноги и ягодицы в тренажерном зале.
Специально подготовленный комплекс упражнений предназначен для того, чтобы укрепить мышцы ног и сделать ваши ягодицы упругими и красивыми.
Если вы ищете эффективную тренировку на ноги и ягодицы, тогда это видео для вас!
Выполняя эту тренировку, вы сможете добиться отличных результатов за короткий промежуток времени.
Попробуйте сегодня и убедитесь сами, насколько эффективна может быть эта тренировка!
Тренировка состоит:
00:00 ПРЕВЬЮ
00:57 РАЗМИНКА
01:32 СУПЕРСЕТ 3 ПОДХОДА: РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ В ТРЕНАЖЕРЕ СИД
...Я х 15 СГИБАНИЕ ГОЛЕНИ В ТРЕНАЖЕРЕ ЛЕЖА х 15
02:29 ЖИМ НОГАМИ ЛЕЖА В ТРЕНАЖЕРЕ 4-5 ПОДХОДОВ х 15
03:26 СУПЕРСЕТ 4-5 ПОДХОДОВ: СТАНОВАЯ ТЯГА С ИЗОГНУТОЙ ШТАНГОЙ х12 ХОДЬБА ВЫПАДАМИ С ГАНТЕЛЯМИ х 24
04:46 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК В ТРЕНАЖЕРЕ СМИТА 4-5 ПОДХОДОВ х 15
05:17 ЭКСТЕНЗИЯ В ТРЕНАЖЕРЕ (ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ) 3-4 ПОДХОДА х15
Количество подходов может меняться в зависимости от уровня вашей физической подготовки и индивидуальных способностей.
Отдых между подходами регулируется тоже индивидуально в зависимости от уровня подготовки и физического состояния на данный момент, может варьироваться от 60 до 180 секунд ⏱
В процессе тренировки нужно соблюдать технику безопасности в тренажерном зале, стараться выполнять упражнения технически правильно, для достижения максимального эффекта от упражнений, а также, чтобы не получить травму ✔
В Фитнес для тебя тренировки построены на:
- анализе индивидуальных способностей и возможностей вашего организма с учетом ваших генетических параметров
- формировании адекватных целей, достижение которых не будет идти в ущерб вашему здоровью
- понимании возможностей организма на данный момент времени
- объективной постановке задач на тренировку и тренировочный цикл в целом
👉 Для нас главное здоровье клиента, а ваши внешние улучшения и снижение жировой массы - это приятный бонус, который вы получите придя к нам на занятия.
👍 Питайся просто, тренируйся легко!
Сайт:
Инстаграм:
Фейсбук:
Телефон: 7 968 541 27 11
#тренировканог #тренировкаягодиц #тренировканапопу #тренировканаягодицы #тренировкананоги #какнакачатьягодицы #упражнениянаягодицы #упражнениянаноги #фитнесдлятебя #youtubeShow more