ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ ! ЧАСТЬ №37 ! МИНТАЙ ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ !

Друзья , рада , что Вы заглянули на наш канал !!! Сегодня я предлагаю Вашему вниманию МИНТАЙ С ОВОЩАМИ запечённый в духовке . Можно запекать его как в фольге , так и без фольги .Получается очень вкусно , едим это блюдо с удовольствием и хочется ещё и ещё .Рыба полезна для всех и особенно для тех кто худеет !!! ********************************************************************************************************МИНТАЙ С ОВОЩАМИ : минтай 2 кг соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу лук репчатый 3 штуки крупных (500 грамм ) перец болгарский свежий или замороженный 1 штука ( 200 грамм ) айва 1 штука крупная (или 1 лимон или зелёное яблоко твёрдое и кисловатое ) зелень любая , у меня укроп петрушка 1 большой пучок ((70 грамм ) или сухая зелень масло растительное 1 столовая ложка яйца 2 штуки йогурт натуральный 2,5 % жирности 150 грамм или кефир 2,5 % жирности ********************************************************************************************************Выход 2кг700 грамм Пищевая ценность 115 калорий на 100 грамм (рыба овощи ) Пищевая ценность нашей порционной чашки объёмом 250 мл 230 калорий на 200 грамм ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 яйца отварные 2 штуки хлеб ржаной 35 грамм кофе с молоком (50 мл )с 1 чайной ложкой сахара 12 00 фрукты 14 00 минтай с овощами 18 00 минтай с овощами ******************************************************************************************************* Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ). ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ : ******************************************************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов ? list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************************************************************************************************* #пп#диета#какпохудеть#