Тренировка СР () Жим лежа | Bench Press | Igor Varava | Roman Eremashvili | Igor Samylkin

Неделя 2 СР () 1) Фронтальный присед: 50кг: 2х5 ; 60кг: 2х5. 2) Становая тяга: 100кг: 5х5 3) Разводка стоя в стороны: 4х6 4) Подъем гант. перед собой: 4х8 5) Тяга штанги к подбородку: 4х6 6) Разводка в наклоне: 4х7 растяжка: 3 пучка дельт, задняя поверхность бедра, икры. СпортПит: Утром: 1) Льняное масло 1ч.л 2) Гиалуроновая кислота 3) Глюкозамин и хондроитин МСМ На ночь: 1) Аргинин Перед тренировкой: 1) Бсаа 7гр 2) Глютомин 7гр 3) Креатин 6гр После тренировки: 1) Бсаа 10гр 2) Глютомин 7гр