Техники управления эмоциями в экстремальных условиях

Снаряжение для приключений: Если мы не управляем эмоциями – они управляют нами. В горах такой сценарий небезопасен, поэтому важно вовремя понять, что ты чувствуешь и справиться со своими эмоциями не через подавление, а управление ими с помощью определённых техник. Эта лекция о техниках управления эмоциями в экстремальных условиях. С какими эмоциями мы можем столкнуться в горах: Страх, который может перерасти в паническую атаку и оцепенение. Злость «на себя» и агрессия на членов своей команды. Фрустрация/ разочарование, как следствие неоправданных ожиданий. Эйфория – в горах бывает важно управлять даже «бурной» радостью. Поговорили о том, как помочь себе и другим в ситуациях, когда человек не в состоянии справиться самостоятельно с эмоциями высокой интенсивности. Спикер: МАРИНА АФАНАСЬЕВА (СИВОКОНЬ) — бизнес-тренер, консультант по эмоциональному интеллекту, опыт работы в горах в качестве организатора мероприятий – 15 лет. Автор более 50 публикаций на горную тематику. 00:00 - О спикере 02:15 - Почему важно управлять эмоциями в горах 04:05 - Что такое эмоция 07:10 - Базовые эмоции: страх, печаль, гнев, радость 08:35 - Раздражение: телесные техники, ментальные техники 22:35 - Испуг-паника, панические атаки: телесные техники, ментальные техники 35:25 - Как не довести себя до состояния паники 38:18 - Фрустрация. Если ваши ожидания не оправдались 48:39 - Эйфория. Когда радость становится угрозой безопасности 54:20 - Контакты 55:35 - Вопросы-ответы. Вопрос про страх и панику, что делать, если остановиться нельзя (ситуация на горе) 01:00:57 - Что делать с раздражением, которое возникает в результате физического истощения после долгой работы на маршруте 01:05:24 - Как помочь человеку справиться с панической атакой, если он находится на расстоянии от вас 01:07:38 - Проактивные техники 01:10:24 - Чем отличаются чувства от эмоций, можно ли с помощью чувств повлиять на эмоции #СМЛекцияСпорт #эмоции #управлениеэмоциями