Специальный комплекс для боксера – сила, скорость, выносливость

Привет! Делюсь с вами очередным комплексом для боксера, для улучшения скорости, силы, выносливости. Многие задают вопросы как увеличить скорость, силу, выносливость, именно для вас записываю подобные комплексы. А для тех кому интересны тренировки в домашних условиях - программа по боксу - Правила выполнения комплекса для боксера: 1. Каждое упражнение выполняется с максимальной силой, скоростью, частотой. 2. 6 упражнений составляют один комплекс. 3. Каждое упражнение выполняется 20 секунд, между упражнениями отдых 10 секунд 4. Между каждым кругом из 6 упражнений делается активный отдых 4 минуты 5. Общее число кругов: 3-4 круга. 6. Количество тренировок в неделю: в зависимости от периода, в среднем 1-2 раза в неделю. 7. Каждый круг состоит из следующих упражнений: 1) Быстрые прыжки на скакалке 2) Удары молотом об шину 3) Прыжки вверх на одной ноге 4) Отжимания с выпрыгиванием вперед и подтягиванием ног к себе 5) Прыжки вперед назад на одной