ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ПРЕСС | 15 минут | ПИЛАТЕС | без оборудования

ВО-ПЕРВЫХ! Я вернулась! Пришла весна, и я, как птичка, прилетаю в ваши рекомендации с новой приятной тренировкой😺 Это low-impact тренировка на проработку мышц пресса и ягодиц: вы НЕ ПЕРЕРАБОТАЕТЕСЬ, но эффект для тела будет заметным (особенно, если повторять регулярно или сочетать с другими тренировками) А еще я даю подробные комментарии по выполнению каждого упражнения 🙌 Как раз то, что нужно, чтобы подготовка к лету у вас прошла успешно🧡 ВО-ВТОРЫХ! Поздравляю с началом весны, пусть это время будет для вас максимально теплым, энергичным и продуктивным! А я буду помогать поддерживать энергию на должном уровне, ждите много тренировок📛😼 Буду рада ЛЮБОЙ обратной связи в комментариях! Тренировка: 00:00 - разминка 01:00 - пресс. начало 03:47 - ягодицы 06:23 - нижний пресс 08:20 - ноги, ягодицы 10:50 - передышка, растяжка 11:31 - пресс. финал 13:17 - растяжка, ура! With love, Nastya ----- Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. взлетай! will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Присоединяясь ко мне для выполнения этой тренировки, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, вам необходимо проконсультироваться со своим врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. взлетай! не несет ответственности за какие-либо травмы или вред, который вы понесете в результате этого видео.