1 - Палочка с досочкой

Держим досочку в руках удобным вам способом. Активно работаем ногами (стараемся без пауз). Поочередно делаем гребок со вдохом левой и правой рукой, в промежутке между гребками плавно выдыхаем воздух в воду. Акцентируем внимание на качественном захвате воды и плавном наращивание усилия на гребке от начала к концу. Каждый гребок должен вас разгонять.