3 пранаямы для снижения тревоги и повышения иммунитета (17 мин.)

00:00 Дыхание животом (сидя и лежа) 07:47 Нади Шодана пранаяма (попеременное дыхание ноздрями 9 раундов) 12:10 Бастрика (3 раунда по 15-20 раз) Дыхание напрямую связано с нашим ментальным и эмоциональным состоянием. Например, когда вы беспокоитесь, то дыхание ускоряется, а когда вы счастливы или вам приятно, то дыхание будет медленнее, глубже и длиннее. Если вы начнете осознанно дышать медленнее и глубже, то, скорее всего, вы начнете чувствовать себя спокойнее и счастливее - так за несколько минут вы можете получить контроль над вашим эмоциональным и умственным состоянием. Многочисленные исследования показывают, что пранаямы (дыхательные техники) могут увеличить возможность вашей дыхательной системы, иммунитета, уменьшают гормон стресса и активируют лимфатическую систему. Д-р Ниша Маникантан, вед. консультант Sri Sri Aurveda College, Индия (3 апреля 2020 г.) Original video (English):