«Медитация Счастливая жизнь»

Меня зовут Светлана Спиридонова. Я психолог, терапевт и руководитель центра духовного становления. Для своих клиентов и учеников я пишу огромное количество практик. Некоторыми я иногда делюсь со всем миром. Это одна из практик, которой я делюсь с каждым человеком. Многие люди хотят быть счастливыми, ощущать удовольствие и наслаждение от жизни. Но это возможно, только если у человека есть навык жить здесь и сейчас. У многих людей такого навыка нет - они живут либо в мыслях о прошлом, либо в мыслях о возможном будущем. Ни то, ни другое не дает ощущение счастья и удовольствия. Приятные эмоции, чувства, ощущения можно испытывать в огромном количестве, только если ты перемещаешь свой фокус внимания в здесь и сейчас. И когда ты находишься здесь и сейчас, ты начинаешь видеть и ощущать приятные моменты, которые начинают тебя радовать естественным образом. Люди, которые живут в прошлом или в будущем - чаще всего живут в страхе, тревогах, раздражении, агрессии, недовольстве. От чего так происходит? У каждого человека есть потребности – это то, чего мы хотим. В мыслях о прошлом и переживаниях о будущем наши потребности не закрываются, мы начинаем переживать ещё больше. Перемещая фокус внимания в здесь и сейчас, мы как минимум даем себе внимание – это уже закрывает несколько потребностей естественным образом. Когда мы находимся в здесь и сейчас - мы ощущаем, что нам в этот момент действительно хочется. Появляется импульс это сделать. И затем, мы начинаем что-то делать для себя. Наши потребности закрываются ещё больше. Что такое счастье? Это когда многие наши потребности закрыты. Мы ощущаем себя счастливыми, когда удовлетворены своей жизнью. А удовлетворения возникает, когда закрыты наши потребности. Если ты хочешь сильно изменить свою жизнь в лучшую сторону - твоя задача учиться жить в моменте здесь и сейчас, не уходя в мысли о прошлом или будущем. Практику, которую я для тебя записала, важно делать ежедневно - пока навык жить здесь и сейчас не сформируется, не закрепится и не станет для тебя естественной нормой жизни. Задачи этой практики: 1. Дать ощущение безопасности; 2. Сформировать навык жить здесь и сейчас; 3. Сформировать навык опираться на свои чувства; 4. Сформировать навык жить из более расслабленного состояния. В процессе практики я буду проговаривать определённые фразы, задача которых цеплять твоё внимание и возвращать себя в здесь и сейчас. Если ты будешь выполнять мои рекомендации, которые я говорю в практике - ты сформируешь те навыки, о которых я говорила выше. Если захочешь меня отблагодарить, вот ссылка на donation (оплата по сердцу) Приятной практики! 💗