Как убрать негативные установки? Работа с негативными установками (убеждениями)

Бесплатный мини-курс “Как полюбить себя?“ ➡️ ==================================== СОДЕРЖАНИЕ 0:40 Большинство людей, пытаясь изменить негативные установки, заменяют их на прямо противоположные. К примеру, убеждение «Я – плохая мать» заменяют на «Я – хорошая мать». Такой подход не работает, поскольку в результате у человека внутри одновременно существует две конфликтующие друг с другом установки. Попытка заменить «в лоб» одну установку другой не сработает. Действовать нужно более гибко и мудро. 03:11 Первый шаг в работе с негативной установкой заключается в том, чтобы понять, откуда она (установка) взялась. Корни большинства установок можно найти в нашем прошлом опыте (полученном в детстве или во взрослой жизни). 04:53 Для того, чтобы понять, каковы корни негативной установки, стоит задать себе несколько вопросов. Первый вопрос: какие послания Вам в детстве давали Ваши родители? Связано ли Ваше убеждение с теми посланиями, которые они Вам давали? 05:12 Пример очевидного негативного послания от родителей, которое может закрепиться внутри и влиять на взрослую жизнь – это послание девочке: «Ты некрасивая и полненькая». 06:25 Далеко не всегда негативное родительское послание так очевидно. Порой родители не говорят ребенку чего-то негативного, но ребенок «считывает» информацию из эмоциональной атмосферы, царящей в семье и исходя из поведения родителей. Например, ребенок видит, что его родители сильно устают на работе. Времени и сил на ребенка нет. Если ребенок о чем-то просит, родители не отказывают. Но ребенок чувствует, что его просьбы напрягают родителей. Ребенку стыдно за свои просьбы, и у него формируется убеждение: «Просить о чем-то других людей стыдно». 08:00 Родительским посланием может являться не только действие или слово, а, наоборот, отсутствие действия или слова. Например, родитель считает, что хвалить ребенка неправильно. Ребенок что-то делает, старается, но не получает позитивной реакции и похвалы. В результате может сформироваться убеждение: «То, что я делаю, - это неинтересно и неценно для других людей». 10:27 Еще один вопрос, который поможет Вам найти корень Ваших убеждений, звучит так: «Какие послания мне давали в школе мои учителя и мои одноклассники?» 10:59 Еще один вопрос, который стоит себе задать: «Какой жизненный опыт мог повлиять на формирование или укрепление моего убеждения?» 11:35 Для чего нужно искать корень своих убеждений? Как такой поиск помогает трансформировать убеждение? Ссылки на материалы, о которых говорилось в видео. Техника “Фрирайтинг“: Медитация для проработки эмоций: ============================================= Для достижения максимальных результатов рекомендую смотреть всю серию видеороликов о работе с негативными установками по порядку: 1. Что такое ограничивающие убеждения? 2. Как найти ограничивающие убеждения (негативные установки)? 3. Техника ассоциаций для выявления негативных установок 4. Медитация для выявления негативных установок 5. Как проработать свои негативные установки? 6. Как переформулировать негативную установку в позитивную? 7. Как погрузить позитивную установку на уровень подсознания? ==================================== Вступайте в сообщества: ►Facebook - ►Instagram - ►ВКонтакте - ►TikTok - @psyvictory ►Мой блог - ==================================== ★Рекомендую посмотреть★ Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️ Что такое медитация? ➡️ Что такое любовь к себе? ➡️ Как поднять самооценку? ➡️ Зависимость от чужого мнения ➡️ Осознанность и отношения ➡️ ==================================== ★Мои курсы★ “Любовь к себе“ ➡️ “Азы медитации за 7 дней“ ➡️ “Внутреннее равновесие за 10 минут в день“ ➡️ Коллекция аудиозаписей медитаций, релаксаций и упражнений для саморазвития ➡️