ПРОГИБЫ / ГИБКАЯ СПИНА / ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА

Возможность нашего позвоночника и спины прогибаться, это очень важная степень свободы, которую нам обязательно нужно поддерживать и улучшать. Но современный образ жизни по большей части, ведет нас в обратную сторону. Поэтому данный комплекс будет очень полезен , особенно если вы много сидите. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ! Некоторые упражнения сильно повышают нагрузку на спину, поэтому делать их нужно строго в зоне комфортного выполнения и увеличивать нагрузку и амплитуду постепенно. Можно начать с 2 подходов по 5 - 10 раз, а статические положения удерживать 10 - 30 секунд. гибкость