1 урок. Как научиться плавать кролем с нуля

«Привыкание к воде» - ❖ 100 м плывем как можем (разогреваемся) ❖ 5 раз зажимаем нос пальцами и опускаем лицо в воду ❖ 5 раз зажимаем нос пальцами, опускаем лицо в воду и отпускаем нос под водой ❖ 5 раз опускаем лицо в воду, руки на бортике ❖ 100 м. плывем с доской в ластах с поднятой головой ❖ 100 м. плывем с доской в ластах, опускаем лицо в воду ❖ 5 раз медуза ❖ 100 м. в ластах с доской, держимся за доску, опускаем голову в воду ❖ 5 раз выдохи в воду у бортика (губы) ❖ 100 м. в ластах с доской (руки на доске), выдохи губами в воду ❖ 5 раз выдохи в воду с полным погружением головы в воду у бортика с задержкой дыхания 5 сек. . Соблюдайте последовательность! #плаваниедляначинающих #плавание #взрослоеплавание #научитьсяплавать #плавание #плаваниеобучение #плавать #плаватьвидео #урокплавание