Основные правила, снижающие дневную сонливость и слабость после еды: ⠀ ⠀❌ углеводные 🥐🥨🍰🍫🍦 перекусы приводят к упадку сил и повы

Основные правила, снижающие дневную сонливость и слабость после еды: ⠀ ⠀❌ углеводные 🥐🥨🍰🍫🍦 перекусы приводят к упадку сил и повышают риск развития синдрома хронической усталости ⠀ ⠀❌ частые перекусы ( в целом) держат высокий уровень инсулина в течения дня ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❌чем меньше спорта🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♂️, тем меньше быстрых углеводов должно быть в рационе ⠀ ⠀❌ даже небольшое количество качественного белка снижает действие углеводов и позволяет чувствовать себя лучше ⠀ ⠀⠀⠀Безусловно 💁🏻‍♀️, сонливость может быть физиологичной: ⠀✔️в душных помещениях ⠀✔️при повышенных физических и умственных нагрузках ⠀✔️в первом триместре беременности ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Во всех других случаях , при постоянной сонливости, стоит разбираться с причинами и вот список анализов: ⠀✔️общий анализ крови ⠀✔️биохимический анализ ⠀✔️липидный профиль ⠀✔️инсулин, лептин, глюкоза, гликированный гемоглобин ⠀✔️исследование щитовидной железы ⠀✔️железо, ферритин, церулоплазмин, медь, цинк, магний, кальций ⠀✔️витамин Д, витамин В12, фолиевая кислота ⠀ ⠀⠀⠀Эти ан