Как убрать бока женщине Как убрать жир с боков Как убрать спасательный круг вокруг живота

Попробуйте это упражнение, чтобы убрать жир с боков. Лучше всего его выполнять на мягкой поверхности (на диване). Это упражнение на бока, поэтому при его выполнении важно почувствовать бока! Техника выполнения данного упражнения: кладем верхнюю ногу на опору, нижняя нога лежит на полу (диване). Нижняя рука лежит на верхнем боку. Движение: стараемся коснуться локтем до косточки (тазобедренного сустава). Когда движемся вверх, делаем выдох. Вниз - вдох. Движемся всем корпусом (не дергаем головой!). Выполняем на одну сторону минуту, затем на другую сторону минуту. Напоминаю, что делать только упражнения на пресс - это бесполезно. Потому что живот - мышца маленькая. Важно ДО этого упражнения сделать какое-то более сложное (комплексное) упражнение: например, Планка, Приседания, Доброе утро или Попомахи. Попробуйте сделать такую тренировочную связку и напишите в комментариях, получилось ли это у ВАС!!! Если понравилось, поделитесь этим видео с друзьями: