Как улучшить гибкость и самочувствие?Растяжка. Комплекс №1

Выполняя такой комплекс упражнений 3 раза в неделю в значительной мере может повлиять на Вашу гибкость уже через несколько месяцев. Комплекс выполняется 30 мин( начиная с каждой ноги по 15 мин), без пружин. Задерживаемся в каждом положении и расслабляемся.