САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ / ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ СТОИШЬ НА МЕСТЕ
САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ
ВЫПОЛНЯЙ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ ВМЕСТЕ СО МНОЙ… И В ЭТОМ ВИДЕО ТЫ УЗНАЕШЬ ПОЧЕМУ ТЫ СТОИШЬ НА МЕСТЕ
ТРЕНИРОВКА:
1) Активация лимфодренажных и неврологических центров 30-40 секунд каждую точку см. видео
2)Разминка 3D движения 10-20 повторений в каждом движении. Все упражнения выполняются без отдыха друг за другом.
Наклоны
Развороты в лягушке
Развороты у упоре лёжа
3)Блок координации и баланса. Три упражнения друг за другом, затем 120 секунд отдыха и повторяем цикл ещё 2 раза. Всего 3 круга.
Шаг с выходом 16-30 раз
Тыльная походка 20 шагов вперёд 20 назад
Обезьяньи перекаты 10-16 раз
4)Блок силы и гипертрофии 3 круга отдых между кругами 60 сек
Подтягивания 6-15 раз
Отжимания на брусьях 8-15 раз
Протяжка гири 10-20 раз
►Ищи меня здесь
Телеграмм канал:
Instagram:
Официальный сайт -
Страница Вконтакте:
Группа Вконтакте:
Странница Facebook:
►ЦАРЬ ГОРЫ https://царьгоры.онлайн
► Магазин одежды
►Мой тренер
Instagram:
Страница Вконтакте:
►Съемка и монтаж
Instagram:
Страница Вконтакте:
Ютуб канал:
2 views
61
13
2 weeks ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
2 weeks ago 00:28:29 1
Самая результативная марксманская винтовка МАРК-12/ Garand Thumb / русская озвучка.
3 weeks ago 00:37:09 1
ГАЙМОРИТ. СИНУСИТЫ. Как диагностировать и лечить
3 weeks ago 00:21:02 5
Я создал лекарство от рака.
3 weeks ago 00:28:15 1
Как восстановить хрящ? / Доктор Виктор
3 weeks ago 00:03:18 1
Как поддерживать порядок в саду? Нужно ли убирать листву с мульчи? Простые решения для вашего сада